Stare seduti a lungo alla scrivania è per molte persone una necessità, soprattutto quando si lavora in ufficio, mentre per altri fa parte del tempo libero, soprattutto se si ha la passione dei videogiochi: ma se non viene mantenuta una giusta posizione, a lungo andare si possono avere dei problemi di salute.
Per questo è necessario scegliere con attenzione la seduta su cui lavorare, possibilmente considerando l’opzione di un supporto per sedia da ufficio.
Vediamo insieme qual è la funzione di un supporto per la schiena, cercando di capire quale seduta può essere la più adatta alle nostre necessità e quale sia il migliore supporto lombare per sedia da ufficio.
Quando ci apprestiamo a lavorare per un lungo periodo di tempo in posizione seduta, dovremmo tenere a mente che “costringiamo” il nostro corpo in una posizione che per lui risulta innaturale: non siamo fatti per stare seduti troppo a lungo e la nostra schiena tende spesso ad assumere delle curvature che non sono quelle naturali e che ci procurano fastidi e spesso anche veri e propri dolori, che tendono a cronicizzarsi nel tempo.
Quindi dobbiamo mettere in atto tutte quelle pratiche che ci possono aiutare a mantenere una posizione corretta e, di conseguenza, a evitare contratture o dolori.
Al primo posto va messa la scelta della giusta sedia e scrivania da ufficio: entrambi questi oggetti devono essere adatti alla nostra struttura fisica per non causare problemi e offrire la possibilità di tenere una postura naturale.
Dobbiamo anche ricordarci di alzarci a intervalli regolari, possibilmente per camminare un po’ e fare dei semplici esercizi di allungamento che ci permettano di rilassare i muscoli.
Ci sono poi tutti degli accessori che possono aiutarci a mantenere una posizione corretta mentre lavoriamo, in particolare i braccioli regolabili, i poggia piedi e un supporto lombare ortopedico, che aiuta la nostra colonna vertebrale a mantenere un’inclinazione naturale. Vediamo come funziona e come scegliere il miglior cuscino per la sedia da ufficio
Il cuscino o supporto lombare ha la funzione di aiutarci a mantenere la naturale curvatura della schiena: la posizione da seduti costringe la colonna vertebrale a una curvatura non naturale, accentuando o stringendo le curve che naturalmente sono presenti nella nostra schiena.
Il supporto lombare ha la forma di un piccolo cuscino che viene applicato contro la parte inferiore dello schienale della nostra sedia: finora abbiamo parlato solo di sedie da ufficio, ma esistono anche modelli di cuscino lombare per sedia da gaming, come la Poltrona Gaming Las Vegas, adatti sia ai giocatori professionisti sia a chi semplicemente si diverte a passare qualche ora davanti ai videogiochi.
La funzione del supporto lombare, che va ad appoggiarsi alla parte più bassa della schiena, proprio quella dove più spesso si sviluppano problematiche dolorose legate alla cattiva postura, è in particolare di evitare che il nostro corpo tenda ad “abbandonarsi” sulla sedia: grazie al supporto siamo portati a mantenere invece la posizione più corretta, cioè quella che segue la naturale forma ad “S” della colonna vertebrale.
Attenzione: non esiste un supporto lombare universale, che si adatto a tutti i diversi fisici. Invece è necessario scegliere il cuscino lombare che, come per la sedia, maggiormente si adatti alle nostre caratteristiche fisiche, in particolare all’altezza. Per questo sempre meglio provare diversi modelli o, meglio ancora, farsi assistere nell’acquisto da un professionista esperto, che sia in grado di suggerire la soluzione tecnica più adatta alle nostre necessità personali.
Ricordiamoci anche di fare attenzione ai materiali con cui il supporto è costruito e alla sua consistenza: per un cuscino lombare di qualità bisogna avere il giusto equilibrio fra rigidità ed elasticità, quindi è meglio orientarsi su materiali come le schiume ad alta densità oppure i composti di schiume e gel.
Abbiamo visto come un supporto lombare di buona qualità possa aiutarci a evitare posizioni scorrette mentre sediamo davanti alla scrivania: ma la base di partenza è sempre quella di scegliere una sedia di buona qualità e adatta alle nostre caratteristiche fisiche.
Attenzione a tenere sempre a mente un fattore importante: una sedia da ufficio, per quanto possa essere ergonomica o anche ortopedica, può aiutarci a correggere degli errori posturali e a lavorare in una posizione confortevole, ma non può rivelarsi un toccasana miracoloso se ci sono dei problemi di dolore o di contrattura già presenti (come accade per la cervicale): in questi casi è sempre meglio richiedere l’aiuto di un professionista per curare queste problematiche.
Nella scelta di una sedia da ufficio bisogna tenere conto delle dimensioni: infatti una sedia non deve essere né troppo piccola (perché si rivelerebbe scomoda), né troppo grande (perché rischierebbe di favorire delle posizioni scomposte e scorrette).
Va tenuto anche conto del fatto che i vari accessori che favoriscono una migliore postura, come supporto lombare, poggiatesta e braccioli regolabili, tendono a diminuire lo spazio a disposizione per il corpo, quindi la loro presenza potrebbe portare all’acquisto di un modello di dimensioni maggiori, come la Poltrona Ufficio Salerno.
Inoltre, è importantissimo che la seduta e lo schienale siano ortopedici, ma anche che i vari elementi della sedia siano regolabili: a partire dalla regolazione dell’altezza della seduta, indispensabile anche per adattarsi alle diverse altezze delle scrivanie, è importante che anche l’inclinazione dello schienale sia regolabile, in modo da adattarsi al peso del corpo e ai movimenti che si compiono anche quando siamo seduti alla scrivania.
Anche poter regolare l’altezza dei braccioli e del poggiatesta è importante, perché permette di adattare in modo completo la sedia alle nostre caratteristiche fisiche e quindi di lavorare al meglio.
Attenzione anche i materiali con cui sono costruite le sedie da ufficio: ricordiamoci sempre di scegliere un modello che sia costruito con materiali leggeri ma allo stesso tempo resistenti, che abbia un rivestimento anallergico, traspirante e facilmente lavabile: in questo modo miglioreremo il comfort durante le ore di lavoro, oltre a garantire una posizione naturale per la nostra schiena.
